pomoc z dietą

[...] z szynka ** JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500g B(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) wpc xtreme 30g B(22,5)T(2,1) W(1,6 )KCAL(110,8) Razem B(29,67) T(4,4) W(13,92) Kcal (205,1) kcal 2519,2 Co o tym myslicie ?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc *naprzemian z kurczakiem ** niewiem ile co ma bialka weglo , tluszczytku oraz kcal-jak mozecie to hlp

[...] w opadzie 4s 15-12-10-8 3 dzień przerwa 4 dzień (to co w 1 dniu) 5 dzień (to co w 2 dniu) 6 dzień przerwa 7 dzień (to co w 1 dniu) Proszę o ocenę. Ewentualnie o poprawę i o pomoc jak wykorzystać sprzęt dostępny. I o pomoc w suplemencie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i rzeźba ciała Staż treningowy [...]

[...] złosliwych ale nie wycofam sie jestem niecierpliwy i chce widziec efekty:) oczywiscie beda cwiczenia typowe na rzezbe plus odpowiednia dieta. prosze znawców tematu o pomoc z czym ewentualnie połączyc stanazol by był efekt? nie zalezy mi na masie miesniowej chce dalej byc szczupły i tylko stracic nadmierny tłuszcz w pewnych miejscac... [...]

[...] trochę bardziej intensywny trening w domu by wyraźnie poprawić swoją sylwetkę. Czytaj= Wyrobić 6 pak, nabrać kondycji, poprawić klatkę i rozbudować biceps. Proszę o pomoc w ułożeniu ewentualnego planu treningowego ( dosłownie 10 min temu nabyłem 2x10 kg hantle, które dojdą niedługo) by mógł współgrać z tym co mam i faktycznie dał [...]

[...] dobry? 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? 5.Ile powinno trwać rozciaganie oraz kiedy i jak je przeprowadzac? Z góry dzięki za pomoc;) Pozdr! Zmieniony przez - mattt89 w dniu 2011-04-03 18:44:00

[...] zrzucic z wagi a przy okazji troche wyrobic sobie miesnie calego ciala , i tu rodzi sie pytanie jak to osiagnac , jaka dieta w takim przypadku , oczywiscie zeby mi pomoc musicie znac mniej wiecej moja wage i wymiary a wiec waze dokladnie 108.862 kg mam ok 185 wzrostu wiec latwo sie domyslic ze mam problem z nadwaga ale o dziwo moja [...]

[...] Dieta ktora chce zastosowac to LOW CARB do dalszej redukcji. Bialko 2x81.5 = 163g 163x4= 652kcal Wegle 30x4 = 120kcal Tluszcze 230g (2850-(652+120))/9=2.078kcal Czy mogl by ktos to ocenic i jesli powinienem uwzgeldnic bieganie, rower oraz prace to moge liczyc na mala pomoc? Z gory dzieki Zmieniony przez - zMuDa w dniu 4/26/2014 9:56:26 PM

[...] ciała, waga jest ok raczej chodzi mi o efekt wizualny oraz uniknięcie efektu jojo przy zmianie diety z tak restrykcyjnej na bardziej zbilansowaną. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 25 lat Waga: 64 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 100 cm (przed karmieniem 90 cm) Obwód ramienia: 28 cm Obwód talii: 72 cm [...]

[...] // 4 serie (12-8 powt. stały ciężar) Brzuch: Wznosy nóg w oparciu // 4 serie ( MAX. powt.) Skręty tułowia z gryfem // 3 serie ( MAX. powt.) Wznosy tułowia w leżeniu // 3 serie ( MAX. powt.) VI PRZERWA VII PRZERWA Proszę szczególnie o pomoc z treningiem klatki bo teraz całkiem fajnie wygląda i chce by nadal powoli ale rosła, pozdro,

Witam Prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu jakiegoś zestawu ćwiczeń na siłownie 2 razy w tygodniu. Chodzi mi głównie i zwiększenie masy w klatce piersiowej i barkach oraz rzeźbę brzucha. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, więc nie mam pojęcia od jakiego zestawu ćwiczeń zacząć. Do tego mam asymetrie klatki piersiowej, więc nie chce sobie zrobić krzywdy [...]

[...] jest dzisiaj, postanowiłam obniżyć białko i podwyżyć węgle, może ta zmiana coś mi da skoro jedzenie białka i warzyw NIE DAJE NIC. Jesteście moją ostatnią nadzieją i proszę o pomoc. Dzieki {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c03741b606bf4594bb0b28d289f01b08.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94029410ca36426a8890c4d19bb91df9.png [...]

[...] "PoTreningu", które jest tutaj reklamowane? Czy ktoś korzysta(ł) z tych diet i planów treningowych układanych pod siebie? Zależy mi na efektach i przydałaby się jakaś pomoc, więc jeśli to też mogłoby się okazać pomocne, chętnie skorzystam. Tym bardziej, że język jeszcze u mnie słaby i ciężko będzie nieraz o wszystko dopytać na siłowni...z [...]

[...] Jeśli chodzi o białko, to zamierzam kupić NitroProgen lub Perfect Whey Protein z Treca. Co byście radzili. Oczywiście będzie porządna dieta i 5-dniowy program treningowy. Program i dieta jest już sprawdzona, gdyż ćwiczyłem podobny program będąc na diecie i miałem niezłe efekty. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki. Z góry dzięki.

[...] w siatke piątek siłownia zamknięta więc jak coś pozostaje tylko conieco w domu bez sprzętu a sobota i niedziela chce przeznaczyć na odpoczynek. Czy mógłby ktoś pomóc jak zrobić sobie plan treningowy na te dni ? środa i czwartek czyli dni w które mam siatke odpadają raczej bo są do dość intensywne 2 godzinne treningi. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] co ewentualnie zamiast lub gdzie dostać dobry. Może osobno mogę dostać składniki, yoha, geranium itd, itp. Pomińmy rozterki duszy typu, dieta itd itp, będę wdięczny za pomoc 1. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok 6. DIETA: [...]

Witam Przedstawiam mój niedawno ułożony trening do oceny i ewentualnych poprawek. Plan na 8 tygodni. Poniedziałek Klata+triceps+brzuch Klata 1.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej w górę 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 12,10,8,6 4.Rozpiętki skos głowa w górę 12,10,8,8 [...]

[...] 3 razy w tygodniu na hali + treningi na boisku zalezy jak czas pozwala i moje pytanie : czy dam rade takim sposobem wyrzezbic sie do wakacji jezeli nie to prosze o pomoc kogos kto sie na tym zna ?? czy nie? prosze potraktowac ten temat powaznie bo naprawde mi zalezy z gory dziekuje za pomoc , Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77-80kg [...]

[...] 85...ale to bylo dawno a teraz jest teraz..wiec wracajac do moich ud i łydek..dla mnie to powazny problem bo moje łydki wygladaja jak gruchy i sa na serio duze..prosze was o pomoc i jakies konkretne rady..bede wdzieczny.jezeli moge was prosic to nie wysylajcie mi postow gdzie byl poruszany podobny temat bo wydaje mi sie ze ta sprawa jest dosc [...]

[...] być, ale nie wiem czym to nadrobić nie zwiększając tym samym kcal. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie gainera, czy mam go brać codziennie czy tylko w dni treningowe? I jeszcze jedno, jesli trenuje capoeire (sztuki walki) to mam brać gainera tak jak w dni, w które ćwiczę na siłowni? Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc. Pozdrawiam Ma5teR

[...] na Przysiad/MC, Wyciskanie w staniu/Plasko, Wiosło/drązek +brzuch i łydki?) lub nawet propozycje innego najodpowiedniejszego dla mnie planu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak jak napisałem w poscie Uprawiane inne [...]